■ あがり症を克服する方法とは？

「では、ここで何かひとこと」
　仕事の中でも、プライベートでも、突然やってくる、人前で話す機会。
　皆さんは、人前で話すことは得意ですか？
　人前で話すことは、死ぬこともよりも恐ろしい。
　スピーチや、自分を表現することに慣れていそうなアメリカ人でさえ、多くの人がそう思っているそうです。
　控えめで物静かな私たち日本人が、人前で話すのが苦手なのは当たり前。
　そう、開き直っても、やってくる人前で話す瞬間。
　残念なスピーチで失笑を買うだけならまだしも、ビジネスの場面では、大切なチャンスを失うことも…
「では、ここで何かひとこと」
　そういわれた時に、ドキッ！ではなく、ヨシッ！と思える秘密を、こちらでこっそりお教えします。

■ そもそも、あがるのはなぜ？

人前で話すと、手に汗握り、顔は真っ赤で頭は真っ白…
うまく話そう、話そうと思うほどに失敗する。
そんな経験をした人は多いのではないか、と思います。
「あがり症で、話すのが苦手なんです…」
そういう声を聞くことは多いものです。
では、私たちはなぜ、あがってしまうのでしょう？
そのことを考えるとき、思い出してほしいひとつのお話があります。
家族や友人にコーヒーを入れる時、緊張する人は、多分いませんよね。
では、コーヒーの本場、グアテマラから来た、国際的な要人にコーヒーを入れるとしたら、どうでしょう…？
緊張してしまう人が多いのではないでしょうか？
うまくやらなければいけない。でも、失敗するかもしれない。
そんな時、私たちは緊張し、あがってしまうようです。
でも、うまくやりたい気持ちそのものは、悪いものではありませんよね。
失敗が許されない場面も、避けることはできません。
あがらないことは無理なのでしょうか。

■「あがらない人」に共通すること

　スポーツ選手、政治家、同僚…
　大切な場面でも、落ち着いて、高いパフォーマンスを発揮できる人たちがいます。そんな人たちは、あがり症を克服したのでしょうか？
　著名なスピーチコンテストにおいて、高い成果を出した人たちにインタビューをすると、そんなことはないことがわかります。
　なんと、彼らのほとんどが、あがり、原稿を忘れ、ミスをしていたのです。
　ですが、実際に彼らのスピーチを見ていると、全く緊張せず、堂々としていて、ミスなどないように見えます。
　つまり、あがらないように見えている人たちでも、あがって、ミスをしている。
　でも、自分自身の行動をコントロールし、あがっていないのと同じようにふるまうことができる。ここに、「あがらない」秘密がありそうです。

■ 行動をコントロールする

もし、あがっていたとしても、高いパフォーマンスを発揮できたら？
　それさえできれば、私たちの悩みの多くは解決します。
　問題は、あがることではなく、その結果、セリフをわすれ、かんでしまい、しどろもどろになってしまうことです（そしてその結果、恥ずかしい思いや、その他さまざまな失敗をすることです）。
　そう、大切なことは、気持ち以上に、行動をコントロールすることなのです。
　ラグビー選手で、話題になった「ルーティン」がありました。
　ルーティンとは、決まったいつもの動作の事です。
　ラグビー選手だけでなく、サッカーでも、野球でも、アイススケートでも、ルーティンをしている姿を目にします。
　私達よりも、はるかに大きな緊張に襲われるトップアスリートたちが守るルーティン。ここに、行動をコントロールするポイントがあります。
　では、ルーティンとは何か？
　以前テレビで、トップゴルフ選手のルーティンが紹介されていたことがありました。
　その選手は、何気ない普段の練習の段階から、ゴルフのボールを打つまでの、呼吸の回数や、歩く歩数まで決めていました。そして、緊張をした状態の中でも、その普段通りの行動をすることに集中することで、緊張が行動に影響を及ぼさないようにしていたのです。
　アメリカの有名なテニスコーチ、ティモシー・ガルウェイはこういいました。
　「本当にうまくプレーしたければ、フォームのことは考えずボールを打つことだけに集中しなさい」
　できるだけ、シンプルな「いつも通りのこと」に集中する。
　そのことで、結果的に全体がスムーズに進む。
　それが、あがることを克服する効果的な方法です。
　さあ、皆さんもこのサイトで、あがることを克服するための、具体的なテクニックを学んでいきましょう！